【惊蛰】阳气初惊蛰 韶光大地周

惊蛰

阳气初惊蛰

韶光大地周

今日惊蛰

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”，也提示了春天的来到。

春日宜省酸，增甘，以养脾气

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

健脾的食物要吃哪些？

这些食物包括小米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗等。另外可以多食蔬菜对健康有益 ，人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，因此要多吃点应季的新鲜蔬菜，如春笋、香椿叶、豌豆苗、菠菜、菜花等，以便营养均衡，身体健康。

谨记春要捂

春季多风，风为百病之长，善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处。

惊蛰时节乍暖还寒，早晚温差较大，穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。

随风而来的邪气（病菌）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。

不宜剧烈运动

惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，但身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，这个季节我们可以选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

另外，放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动，大家不妨一试。到旷野郊外去放放风筝，促进新陈代谢，使机体顺应自然界阳气生发很不错。

（来源：云南健康教育）

扫码关注更多健康知识

来源：云南健康教育）扫码关注更多健康知识本文由昆明信息港机器人小明转载自"云南健康教育"广告热线: (0871)65364045  新闻热线: (0871)6539010124小时网站违法和不良信息举报电话: 0871-65390101  举报邮箱: 2779967946＠qq.com互联网新闻信息服务许可证: 53120170004