5种常见食物是优质碳水，正常成年人每天所需能量的50%~65%应由碳水化合物提供。高质量碳水结构相对复杂，在胃肠停留时间长，饱腹感强，升糖指数低

哪些食物属于高质量碳水，研究发现，“高质量碳水”不仅能提高胰岛素敏感性、改善脂质代谢、减少全身性炎症，还能增加静息代谢率、促进能量平衡，有助降低

吃碳水有助降低抑郁风险，中国西安交通大学研究团队发表的一项研究显示，吃碳水能降低患抑郁的风险。研究人员对40余万人的基因样本进行孟德尔随机化分析

想瘦的你还在戒碳水？这些主食既有营养又适合减肥！，减肥期间不仅要吃主食，更要吃对主食才能让减脂效果更好。推荐这些主食↓↓↓①玉米：营养价值和保健作用高，含有核黄素等高营养

痛风饮食的5个新标准：低脂低碳水成为关键词，痛风发作时有多难受？除了存在感极强的关节肿胀、压痛，饮食上的种种限制也让高尿酸人群感到“生无可恋”。尿酸是嘌呤代谢的最终