保护头发要少吃高糖食物和油炸食品

春节前理发 中国人的豪赌除了定期打理头发，还要科学补充头发需要的营养，营养专家总结了3类头发友好型食物。➡️【富含优质蛋白质的食物】 头发的本质是角蛋白，头发黑色素的形成需要一种叫“酪氨酸”的氨基酸作为原料。饮食中缺乏蛋白质，会让头发生长缓慢、容易脱落，还会让发质变差。蛋奶、瘦肉、豆类、鱼肉、谷薯类都是补充蛋白质不错的选择。➡️【富含B族维生素的食物】这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。B族维生素在杂粮杂豆和动物内脏如肝中含量较为丰富。建议杂粮杂豆占主食的1/3，每月吃2~3次动物内脏，每次吃25克左右，大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝。➡️【富含锌的食物】缺锌会导致头发变脆、无光泽，甚至脱发。补锌首选海产品、瘦肉、动物内脏。此外，要想保护头发，还要注意少吃高糖食物和油炸食品。 来源：