测量腰围的正确方法如下:
- 找到腰部最窄的位置。通常,腰部最窄的位置位于肋骨和髋骨之间,也就是腹部稍微凹陷的位置。
- 使用合适的测量工具。选用一条柔软的测量工具,如卷尺或软尺。确保工具没有过度拉紧或松弛,以便得到准确的测量结果。
- 保持正确的站立姿势。站立时,双脚并拢,身体放松,保持自然状态。这有助于获得准确的腰围测量结果。
- 测量腰部周长。围绕腰窝位置,将卷尺或软尺水平地绕一圈,确保工具与皮肤贴合并不过紧或过松。记录测量结果。
此外,还有一种简便的方法,就是测量经脐腰围。腰围可以结合臀围,是衡量中心型肥胖的重要指标。